伤停补时，也就是我们常说的“补时”或“伤停时间”，是足球比赛中为了弥补因各种中断而损失的比赛时间，在每半场常规45分钟结束后额外增加的时间。但这个时间并不是随意给的，而是由主裁判根据比赛实际情况和国际足联《足球竞赛规则》第7条来判断。
根据规则，裁判主要考虑以下几类中断：球员受伤需要长时间治疗、换人、庆祝进球（尤其是拖延时间的庆祝）、VAR爱游戏体育介入导致的长时间暂停、球员浪费时间（如故意拖延发球）、场外干扰（比如球迷闯入）等。例如，一次普通的换人大概算30秒，而一次严重受伤可能要补1分钟甚至更多。不过，裁判不会把每一秒中断都精确加回去，而是进行“合理估算”。
为什么补时常常引发争议？
因为补时长短完全由主裁判主观判断，没有硬性公式。比如同样三次换人，有的裁判补2分钟，有的可能只补1分钟。再加上比赛尾声阶段，领先一方往往有意放慢节奏，而落后方则希望多给时间，这就容易让观众觉得“补时不够”或“偏袒某队”。实际上，第四官员会在场边举牌示意最低补时，但最终吹哨时间仍由主裁掌握，他可以在举牌时间基础上再酌情延长——比如补时阶段又出现犯规或进球。
值得一提的是，近年来国际足联鼓励裁判更严格地计算中断时间，尤其在VAR频繁介入的现代足球中，补时普遍比过去更长。但归根结底，补时不是“精确补偿”，而是“大致平衡”，目的是尽量保证有效比赛时间，而非机械地还回每一秒。这也正是这项规则既必要又常被讨论的原因。
